Пятница, Ноябрь 24, 2017
Главная > Дети > Сколько нужно спать школьнику

Сколько нужно спать школьнику

Сколько нужно спать школьнику

Сколько нужно спать школьнику? Неорганизованность жизни на сегодняшний день главная проблема подрастающего поколения и причина многих невротических заболеваний не только детей, но и взрослых.

Организм человека — сложное устройство, которое подчиняется не только внешнему воздействию природных факторов (смена дня и ночи), но и общесоциальным (будние дни и выходные). Все это способствует появлению циклов (период сна и бодрствования), по другому — биоритмов. Понимание своих биоритмов позволяет сохранить психическое и физическое здоровье.

Сколько нужно спать школьнику? Советы.

 

Многих родителей заботит период сна ребенка, в особенности школьника. Обращение с этим вопросом к специализированной литературе и детским педиатрам, неврологам дают однозначный ответ. Семилетнему ребенку для нормального самочувствия нужно спать ночью около 11-12 часов. У девятилетнего — потребность в ночном сне составляет в районе 10-11 часов. А в возрасте 12 лет — 9-10 часов. Но не стоит брать эти цифры в качестве идеала. То же самое касается и дневного сна. Все зависит от степени зрелости и состояния нервной системы ребенка. Конечно после семи лет можно убрать дневной сон, но по причине начала обучения в школе, появление новой нагрузки, его следует оставить до следующего момента взросления — 8-9 лет. Психологи рекомендуют придерживаться правила — при отсутствии усталости необходимость дневного сна отпадает.

Для полноценного сна родители должны научить ребенка придерживаться правильному режиму дня. Залог здорового сна — грамотное распределение физической и умственной нагрузки в течении всего дня. В режиме должны обязательно присутствовать (это не зависит от смены, в которую учиться ребенок)следующие привычки:

зарядка и гигиенические процедуры — помогают не только взбодриться, но и привить любовь к спорту;

полноценные завтраки, обеды, полдники и ужины;

занятия в школе и выполнение домашнего задания — обязательное условие совершенствования в период взросления;

дневной сон — по необходимости;

игры, хобби, прогулки на свежем воздухе — в идеале лучше совмещать игры на свежем воздухе как летом, так и зимой;

сон — необходимо следить за временем отхода ко сну. Позднее засыпание приводит к хронической усталости и недосыпу, что отрицательно сказывается на работе всех систем организма.

Ребенок следует примеру взрослых людей. Родителям тоже необходимо придерживаться рациональному образу жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *